Те, кто испытывал боль под ягодицей, распространяющуюся вниз до голени,  знают, что такое синдром грушевидной мышцы (СГМ). Грушевидная мышца располагается между крестцом и большим вертелом бедренной кости. Это одна из самых «рабочих» мышц человеческого организма, поэтому  не удивительно, что бывают моменты в нашей жизни, когда она начинает болеть.

Синдром грушевидной мышцы – профессиональная болезнь бегунов.

Причины синдрома грушевидной мышцы

 Локализация боли

Травмы

Чтобы травмировать грушевидную мышцу не обязательно получить удар или упасть. Если нагружать грушевидную, да и любую другую, мышцу сверх меры, не давать ей восстанавливаться, возникает «мышечный ответ» (непроизвольное сокращение мышц) — это сигнал того, что следует отдохнуть. Но многие спортсмены, несмотря на усталость и боль, продолжают тренироваться, и тогда формируется состояние под названием синдром грушевидной мышцы, которое чаще всего формируется в болезнь с таким же названием.

Артроз (коксартроз)

Если больной страдает артрозом или коксартрозом — СГМ возникает и без особой физической нагрузки. Воспаление, начавшееся в тазобедренном суставе, распространяется на бедренные сухожилия и оттуда переходит на грушевидную мышцу.  Это не острый процесс, поэтому долгие годы, болезнь протекает почти бессимптомно. Не сильные в начале боли, возникающие только при ходьбе, со временем усиливаются, начиная иррадиировать в пах и колено. Появляется хруст в тазобедренном суставе. В тяжелых случаях все заканчивается атрофией мышц и укорочением ноги.

Перегрузка ног

Хотя главной причиной перегрузки и считаются повторяющие движения, но этот эффект может случиться и от одного неловкого прыжка.

Все полные люди страдают перегрузкой ног.

Признаки  синдрома грушевидной мышцы

Боль в бедре. В связи с тем, что грушевидная мышца пребывает в тонусе, сухожилие, которым она прикрепляется к кости, напрягается. Все это заканчивается воспалением слизистых сумок сустава, то есть бурситом.

Болит нога от ягодицы до пятки, иногда боль отдает и в живот. Происходит это потому, что седалищный нерв, соприкасаясь с грушевидной мышцей, сдавливается.

Лечение  синдрома грушевидной мышцы

Прежде всего, назначается постельный режим.  Больной должен лежать так, чтобы нога была полностью расслаблена. Возможно, двух-трех часовой отдых  снимет все неприятные симптомы.

При сильных болях, синдром грушевидной мышцы лечат  Поза больного с синдромом грушевидной мышцы, запечатленная в мраморемедикаментозно. Назначаются противовоспалительные и анальгезирующие препараты. Может быть применена электростимуляция.

Массаж при синдроме грушевидной мышцы

Несильное растирание больной ноги улучшит кровоснабжение в грушевидной мышце и поможет быстрому ее восстановлению.

Упражнения при синдроме грушевидной мышцы

Есть два эффективных упражнения, способных улучшить состояние человека страдающего симптомом грушевидной мышцы:

  1. Сидя на полу.  Мячик под бедром. Нога всей тяжестью лежит на мяче. Медленно перемещать мяч вдоль больной ноги, можно помогать рукой. В тех местах, где будет особенно больно, задержаться на полминуты. Затем медленно, буквально по миллиметрам, перемещать мячик дальше, до голени.

    Начинать все заново. Выполнять данное упражнение около пяти минут.
  2. На полу. Больную ногу положить лодыжкой на колено здоровой ноги. Теннисный мяч подсунуть под больное бедро таким образом, чтобы он попал точно под грушевидную мышцу. Посидеть на мячике с полминуты.

Популярные упражнения на растяжение выполнять не рекомендуется. Во всяком случае, до полного восстановления грушевидной мышцы их делать нельзя.

Когда синдром грушевидной мышцы обостряется бурситом, ревматологи рекомендуют криотерапию, то есть лечение холодом.