Лечение болезней суставов и позвоночника

Во сне человек проводит много времени, и он должен приносить долгожданный отдых. Немаловажную роль в этом вопросе играет подушка, на которой спит человек, особенно если у него остеохондроз шейного отдела позвоночника. Именно подушка способствует идеальному расслаблению мышц и нормальному кровообращению.

Достичь целей подушка поможет за счет своей формы, которая идеально подходит к анатомии позвоночника. Использование ее поможет снизить боль и даст позвоночному столбу возможность полноценного отдыха. Но ведь ортопедических подушек так много и неспециалист может просто растеряться, стоя перед выбором. Есть специальные критерии, которые помогут определиться, а также факторы, влияющие на окончательное решение.

Варианты

Дугообразный валик

Один из вариантов подушек — дугообразный валик

Компаний, производящих такую необходимую продукцию, много, и у каждой свой особенный товар, аналогов которому может и не быть. Но есть две основные разновидности подушек, которые используются, если есть остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Избежать развития остеохондроза ортопедическая подушка вполне может помочь. Задачи, которые стоят перед этим предметом спальни, состоят в обеспечении нормального сна и предотвращении рецидивов заболевания, а также выравнивании оси позвоночника.

Первый вариант представлен валикообразным изделием в форме полумесяца. Особенностью, на которую стоит обратить внимание, совершая выбор, является качество материала, из которого изготовлена подушка.

Изделие отличается мягкостью и после надавливания или сна должно восстанавливать первоначальную форму и не иметь деформаций наутро. Такой вариант подушки может подойти не всем.

Двухваликовая подушка

Второй вариант подушки — двухваликовая

Недостаток состоит в том, что на такой подушке спать придется только на спине и ворочаться крайне не желательно. Свободными концами происходит плотный обхват шеи.

Второй вариант представлен прямоугольником и является наиболее популярным. Два валикообразных возвышения расположены по краям, а в центре предусмотрена канавка для головы.

Подушка также не должна поддаваться деформации после сна. Подбирать ее высоту необходимо с учетом индивидуальных особенностей. Перед покупкой лучше положить на такую подушку голову или, проще говоря, прилечь. В том случае, если подушка становится причиной дискомфорта необходимо продолжить выбирать оптимальный вариант.

Такие разновидности подушек можно встретить в двух вариантах размеров. Первый представлен 50×40, а второй 70×60 см. Есть еще подушки с одним валиком, расположенным посредине, на функциональности подушки это никак не отражается.

Материал

Стоит такое удовольствие не дешево, все связано с материалом и его качеством, из которого изготавливается подушка. Для некоторых покажется, что вершиной мастерства до сих пор является традиционное перо, однако это совершенно не так.

Во многих случаях именно пух, который содержится в подушках, становится причиной многих аллергических реакций.

Наибольшей популярности заслуживают менее аллергенные синтетические наполнители. Таким наполнителем в ортопедических подушках наиболее часто выступает вспененный латекс, в некоторых изделиях встречается вископластик, который находится внутри вместе с пеной, имеющей функцию «памяти».

Шелуха от гречишных зёрен

Всё более популярным наполнителем для подушек становится шелуха от гречишных зёрен

Есть и натуральный наполнитель для подушки, наиболее часто с этой целью используется гречишная лузга. Этот материал имеет особенную жесткость и это позволяет повторять в точности контуры тела человека. Такая подушка станет не только залогом профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника, но и улучшит сон, избавит от раздражительности и усталости. Способствует наполнитель улучшению артериального давления и делает микромассаж.

Наиболее дорогостоящим наполнителем является бамбуковое волокно. Но цена такого изделия оправдывает его качество, с экологической точки зрения подушка полностью безопасна и не вызывает аллергической реакции. Через нее легко проходит воздух, но при этом не собирается влага и пыль. Бамбуковое волокно оптимально повторяет контуры тел человека и оказывает небольшой пружинящий эффект, за счет чего осуществляется надежная поддержка.

Подушка из независимых мини-пружин лучше всего принимает форму тела и немедленно реагирует на перемену положения. Сон на такой подушке принесет одно удовольствие и удобство, а к тому же при шейном остеохондрозе он будет очень полезен.

Есть подушки, наполнителем в которых служит специальный охлаждающий гель. Такая подушка обволакивает голову вместе с шеей, удерживая их, она не позволяет прогибаться позвоночнику. Вначале спать на такого рода подушке не совсем привычно, но это все дело времени, уже через несколько дней можно оценить все достоинства такого наполнителя.

Выбор окончательный и обжалованию подлежит?

Не стоит обращать свое внимание на первую попавшуюся в магазине подушку, выбор должен быть тщательным и взвешенным. Первое, на что надо обратить свое внимание, — высота, которую имеет валик. Есть несколько вариантов подушки с валиком, которые созданы для большего удобства. Высота этого элемента колеблется от 8 до 14 сантиметров.

Подушка должна иметь максимально комфортную высоту, в противном случае не стоит рассчитывать на положительный результат. Состояние здоровья может и ухудшиться.

Чтобы не прогадать есть даже специальная формула, она не требует сложных математических расчетов и воспользоваться ей можно прямо в магазине. Вначале измеряется расстояние от края надплечья (в народе именно этот участок именуют плечом, хотя это немного неправильно) и до основания шеи. К длине, которая получилась, прибавляют еще 2 сантиметра, они должны будут уйти на потери, связанные с продавливанием матраца. Так и получается требуемая высота ортопедической подушки. Если погрешность составит 1 см, то отчаиваться не стоит, эта величина никак не повлияет на состояние сна.

Потрудиться с выбором придется тем, кто имеет широкие плечи, с учетом этой особенности подушка должна иметь высокий валик. Такую подушку можно и вовсе не найти ни на рынке, ни в магазине. Но есть выход и из этой ситуации, нужно приобрести подушку, имеющую максимальную высоту валика, а после под нее подстелить махровое полотенце. Дополнительно еще учитывается:

  • Первое, что имеет значение – это поза в которой спит человек. В позе на спине подушка должна иметь жесткую основу. Высота примерно должна составлять около 9 см, это является средним уровнем.
  • Если человек спит на животе, то в таком случае подушка должна быть мягкой, а валик низким.
  • Величина валика на подушке напрямую зависит от степени мягкости матраца.
  • Если человек постоянно пытается расположить под подушкой руку, то ее необходимо заменить более высокой, поскольку это свидетельствует о ее неправильной высоте.
  • О неправильной высоте свидетельствует также то, что человек по утрам чувствует «деревянные» плечи и боли в области шеи. При развитии такой ситуации матрац необходимо подыскать не такой жесткий, как и подумать о высоте своей подушки.
  • Заподозрить неподходящие размеры подушки поможет и то обстоятельство, что человек начинает ворочаться во сне, это значительно нарушает его качество.
  • Если матрац ли подушка отличаются чрезмерной жесткостью, то поможет определить это поза, в которой просыпается человек, к примеру, засыпая на боку, просыпается на спине.

Спать нужно правильно

Ортопедическая подушка будет бесполезна при шейном остеохондрозе, если не соблюдать некоторые правила во время сна. Первое с чего начинается здоровый сон – это кровать, она не должна иметь неровностей или деформации. Основание кровати не должно прогибаться, но при этом должно обладать достаточной мягкостью. Кровати с провисающим дном или раскладушки категорически неприемлемы для человека, страдающего остеохондрозом.

Положение тела схема

Положение тела во сне очень сильно влияет на общее самочувствие и на состояние опорно-двигательного аппарата в частности

Если человек спит на спине, то ноги должны быть полусогнутыми. В таком положении на ортопедической подушке позвонки имеют возможность принять правильное положение. Если ноги остаются выпрямленными, то остаются напряженными мышцы в области поясницы.

При положении на боку плечо упирается в матрац, а голова полностью располагается на ортопедической подушке небольшого размера.

Самой оптимальной является поза эмбриона, в таком положении шейный отдел позвоночника имеет больше всего шансов на отдых. Если спать на животе, то первый и второй позвонок окажутся повернутыми в сторону и нормально отдохнуть шее вряд ли получится, от такой позиции лучше стоит отказаться. Не стоит использовать мягкую перину для сна или место на полу. Опираясь на эти правила и особенности во время сна, можно с легкостью подобрать и ортопедическую подушку, главное, чтобы она приносила только комфорт и удобство.

Матрац имеет значение

Не менее ответственно необходимо подойти и к выбору матраца для кровати. Основа матраца должна отличаться эластичностью и не быть чрезмерно жесткой, как и сильно мягкой, нужно искать «золотую» средину. Основа матраца должна состоять из пружин, и он не должен иметь на своей поверхности ни одной деформации.

Не стоит покупать

Наиболее опасным вариантом считается громоздкая и большая по высоте подушка. Во время сна на такой подушке позвоночник прогибается, и длительное время находится в таком положении. Оптимальная высота подушки от 4 до 8 см, если есть шейный остеохондроз, она должна иметь среднюю жесткость.

Критерии отбора

Подушка с легкостью должна принимать форму, а после сна принимать первоначальный вид без какой-либо деформации. Отличаться плотностью, но не быть жесткой. В процессе использования важно обратить внимание на то, что подушка не должна собираться комками и не иметь деформаций.

Утром после сна не должно быть никакой боли или неприятных ощущений. Если же такая симптоматика присутствует, подушки проще заменить новыми, с другой высотой. В области подушки голова должна размещаться свободно, если на валике располагаются плечи или спина, то такое положение является неправильным.

Выбор ортопедической подушки при шейном остеохондрозе является делом ответственным и требует максимального внимания. Во сне человек проводит много времени и именно от подушки зависит насколько много пользы оно принесет. Есть масса вариантов как для горизонтального, так и сидячего сна с различными наполнителями. У каждого образца есть свои достоинства и недостатки, преимущества.

Выбор же необходимо делать на основании собственных ощущений, а также нехитрой формулы, которая поможет подобрать оптимальную величину. Не стоит стесняться примерять все прямо в магазине, необходимо некоторое время полежать на подушке, чтобы понять насколько она подходит. Ну а когда выбор сделан, то остается только наслаждаться здоровым и качественным сном, но, не забывая и о кровати и матрасе, на которых приходится спать.


Похожие статьи