Лечение болезней суставов и позвоночника

Подлопаточная мышца и точки напряжения

ПОДЛОПАТОЧНАЯ МЫШЦА проявляет себя.. когда мы поеживаемся от холода. Она вызывает большие проблемы из-за своего местоположения. Подлопаточная мышца находится именно там, куда указывает ее название, — под лопаткой, точнее, между лопаткой и грудной клеткой. Следовательно, воздействовать на неё трудно.

Встаньте, опустив руки так, чтобы ладони прилегали к наружной стороне бедер. Поверните руку наружу так, чтобы ладони повернулись и смотрели вперед. Чтобы повернуть руки в прежнее положение и развернуть ладони внутрь, надо использовать подлопаточные мышцы.

В худшем случае боль, вызванная точками напряжения в подлопаточных мышцах, заставляет сутулиться, затрудняет поднятие рук, ограничивает движение кистей. Обычно она локализуется непосредственно позади плеча, в задней части дельтовидной мышцы, и может быть довольно сильной, даже когда рука не используется.

Точки напряжения в подлопаточных мышцах развиваются в те моменты, когда приходится удержаться от падения (такое случается с любым спортсменом в тот или иной момент). Они развиваются также от движений, требующих непрерывного вращения руки вперед (например, от движения бросания). Часто такой опасности подвергаются пловцы, питчеры, теннисисты и игроки в мяч. Точки напряжения в подлопаточной мышце могут развиться и через некоторое время после того, как рука зафиксирована в гипсе или повязке. Это значит, что боль может появиться и после того, как травма излечена.

Точки напряжения в этой мышце трудно найти и вылечить бесследно, но это возможно. Займите положение на пуле, при котором болезненная рука повиснет между ногами. Это позволяет выступить острому внешнему краю лопатки. Большим пальцем дотянитесь под лопатку, чтобы найти тугие тяжи и болезненную точку в мышце, которая лежит на внутренней поверхности лопатки. Определив местонахождение точки, надавливайте на нее в течение 15—20 секунд. Затем переходите к поиску другой точки напряжения.

Попробуйте найти чувствительные участки в мышце, лежащей вдоль внешнего края лопатки, и затем проникните под нее, насколько сможете, чтобы найти другие точки. Помните, что вы пытаетесь проникнуть между лопаткой и грудной клеткой, чтобы найти мускул, который оберегает лопатку, а следовательно, и руку от сдвига от грудной клетки. Это потребует работы, терпений и, возможно, многих сеансов, прежде чем мускул расслабится. Выполняйте растяжку по определенным правилам.

Читайте также:  Сумамед профилактика зппп

Растяжка 1: прогнитесь в талии так, чтобы туловище находилось параллельно полу, а больная рука свободно повисла. Другой рукой обопритесь на стол. Возьмите в больную руку тяжелый предмет. Расслабьтесь и позвольте силе тяжести тянуть вес к полу, растягивая подлопаточную мышцу и перемещая лопатку по грудной клетке. Описывайте рукой маленькую окружность.

Растяжка 2: упритесь руками в дверной проем. Вытяните тело вперед через расставленные руки, раскрывая грудь и плечи. Сначала поместите руки так, чтобы локти были вровень с плечами. Затем раздвиньте руки полностью, помещая кисти выше головы (или так высоко, как сможете поднять).-

Растяжка 1 подлопаточной мышцы

Растяжка 3 подлопаточной мышцы

Растяжка 2 подлопаточной мышцы

Растяжка 3: согнув руку в локте на 90°. поднимите больную руку так высоко, как сможете. Заведите предплечье за голову. Увеличьте растяжение, применяя небольшое обратное давление выше локтя.-

Растяжка 4: положите ладонь на стену перед собой. Пробегитесь пальцами вверх по стене, поднявшись насколько возможно, затем станьте боком и сделайте то же самое.

Утром встала, Партизан мой как обычно приполз ночью… и, то ли застудила, то ли потянула мышцу, то ли неудобно лежала что бы его не беспокоить, но чувствую что под правой лопаткой тянет неприятно… лишнее движение — боль… Надеялась наивная что полегчает, но к обеду уже шею тяжело было повернуть… а ходила и садилась как робот Вертер… Мы не не ГВ уже, поэтому можно конечно было и мидокалм с найзом пожевать. На ГВ пожалуй бы нурофеном внутрь и траумгелем полечилась..но под рукой ничего…

И тут на просторах интернета нахожу такой способ: положите ладонь на боковую поверхность лица (челюсть-скула-висок) на больную сторону и на вдохе поворачивайте голову в направление больной стороны и давите изо всех сил лицом на ладонь. При этом рукой оказывайте сопротивление -такой блок секунд 5-10 длится. сколько сил хватит. Затем на вдохе плавно поворачивайте голову в противоположном направлении..

после первого же раза стало легче… проделала еще раз 5-7… и вот к вечеру уже человек! надеюсь что кому-нибудь поможет, и конечно буду рада если предложите другие бюджетные варианты спасения

При занятиях спортом и сложной физической работе возникает повышенный риск травм. Если вы повредили мышцу, придется проходить достаточно длительный курс реабилитации. Особые проблемы и неприятности вызывают растяжения. Небольшие повреждения мышечной ткани приводят к достаточно сильным болевым ощущениям и длительному заживлению.

Естественные возможности организма восстанавливаться в этом случае не всегда могут справиться с ситуацией. Растяжение мышц под лопаткой может вызвать не только боль. Проблема в том, что данная часть опорно-двигательного аппарата задействуется при любом движении корпусом. Встать с дивана или сделать несколько активных шагов человек с такой травмой сможет с трудом.

Что делать при неприятном растяжении?

Если растянутые мышцы получили лишь небольшое повреждение, с такими проблемами организм может справиться своими силами. Достаточно обездвижить место с травмой на несколько дней. Придется меньше двигаться, больше лежать и дать мышечным тканям прийти в норму. Но чаще случаются повреждения средней и высокой степени, которые сильно повреждают ткани.

При получении таких травм следует выполнить следующие действия:

  • сразу же обездвижить место, чтобы избежать неприятностей с возможными ухудшениями повреждения;
  • обратиться к опытному травматологу, который осмотрит вас и назначит несколько обследований;
  • максимально быстро пройти обследования, чтобы врач смог поставить диагноз и назначить лечение;
  • полностью выполнять полученные рекомендации доктора, иначе восстановление будет долгим и сложным;
  • посещать доктора с рекомендованным интервалом, что поможет корректировать назначенное лечение.

Чтобы растяжение мышц лопатки не приносило постоянную боль, врач назначит эффективные средства для иммобилизации. Это поможет устранить потенциальные проблемы и снизит шансы возникновения осложнений. Даже выполнение всех рекомендаций не гарантирует быстрого выздоровления. Все зависит от возможностей вашего организма и степени повреждения. Но без хорошего лечения проблемы будут только усиливаться.

Как выполнить безопасное обездвиживание?

Чтобы обездвижить поврежденное место, раньше применяли исключительно эластичные бинты. Сегодня такие средства не подходят, так как практически полностью исключают нормальную повседневную жизнь человека. Сегодня всем нужна мобильность и возможность продолжать работу даже в период лечения. Поэтому врачи применяют кинезио-тейпы.

Тейпирование дает следующие результаты:

  • не нужно весь корпус обматывать бинтами и обездвиживать половину тела для достижения нужного эффекта;
  • достаточно правильно наложить тейп на конкретную мышцу, которой необходим полный покой;
  • пациент может практически без боли и дискомфорта двигаться и выполнять простые бытовые задачи;
  • спортсмены могут продолжать облегченные тренировки, не теряя свою форму в процессе реабилитации;
  • повреждение быстрее устраняется, уходит боль, а мышцы могут восстановиться полностью.

Такие эффекты приносит качественный тейп. Важно правильно подобрать изделие, которое позволит вам обездвижить конкретную мышцу и предоставить ей комфортные условия для восстановления. Если кинезио-тейп будет наложен некачественно, никакого эффекта от его применения не будет. Поэтому лучше обратиться к травматологу и получить консультацию.

Сколько стоят материалы для тейпирования?

Данная технология получила распространение на западе, поэтому компании из Европы и США предлагают десятки вариантов материалов для тейпирования. Но сегодня есть и более доступные отечественные предложения. Их качество не уступает иностранным товарам, а стоимость заметно выгоднее.

Продукция компании KINEXIB из Новосибирска обладает высоким качеством и отличной долговечностью. Это продукция, которая поможет вам преодолеть травмы и получить освобождение от боли уже в первый день лечения. Узнайте больше о материалах для тейпирования, их разновидностях и стоимости на официальном сайте производителя.

Похожие статьи