Лечение болезней суставов и позвоночника

Вопрос: «Как повысить потенцию у мужчин» веками не теряет своей актуальности. Угасание половой силы с возрастом, а тем более в молодые годы, для многих представителей сильной половины человечества приравнивается к потере смысла жизни и мужественности. Проблемы со здоровьем отражаются на психологическом состоянии, портится характер, рушатся семьи. Что же можно делать для того, чтобы сохранить и усилить потенцию?

Потенция и импотенция

В первую очередь на снижение сексуальной активности влияет тестостерон. Количество этого полового гормона в крови оказывает прямое влияние на желание и возможность совершать половой акт. С возрастом его уровень постепенно понижается и зрелых мужчин уже меньше интересуют постельные утехи, чем юношей 16-20 лет, для которых секс стоит в приоритете над прочими аспектами жизни. Такая тенденция является физиологичной и абсолютно нормальной, если при этом тестостерон не падает ниже критических показателей.

Стрессы и сидячая работа, досуг не диване перед телевизором и вредные привычки также не способствуют повышению потенции. В следствие такого образа жизни многие мужчины имеют лишний вес, ухудшение обмена веществ, проблемы с сосудами и сердцем, высокий уровень холестерина. Все это является препятствием для качественной и полноценной эрекции и чем старше возраст мужчины, тем более ощутимы последствия пренебрежительного отношения к своему здоровью.

Не долеченные заболевания, например, воспалительные процессы половой системы или ЗППП, так же негативно отражаются на потенции. Часто мужчины не хотят обращаться к врачу для выяснения диагноза и соответствующего лечения. Причин-оправданий может быть для этого сколько угодно: дефицит времени, финансов, страх или недоверие к медицине, но в конечном результате игнорирование болезни или самолечение приводит к серьезным последствиям, которые могут вызвать эректильную дисфункцию различной степени тяжести.

Говоря о том, как повысить потенцию, условно можно поделить способы на две основные группы – медицинские и природные методы.

Как повысить потенцию естественными способами?

Человеческий организм – сложная система, которая имеет большие внутренние резервы и способна к самовосстановлению, если создать ему для этого подходящие условия. Иногда достаточно, как бы избито это не звучало, изменить стиль и качество жизни, и проблема ослабленной потенции исчезнет. Такие методы не требуют участия специалистов и легко применимы в домашних условиях.

Простые советы на каждый день

Самостоятельные меры для усиления потенции довольно просты, но их необходимо выполнять не от случая к случаю, а сделать неотъемлемой частью своей жизни:

  1. Нормализовать режим сна. Уровень тестостерона напрямую зависит от того, как спит мужчина, является ли его отдых достаточным по времени и качественным. Взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна для того, чтобы организм восстановился. Следует помнить, что невозможно выспаться впрок, потому недосып в будни невозможно компенсировать пребыванием в кровати в течении всех выходных. Качество сна можно отследить при помощи фитнес браслета и специальной программы, которая на основе сердцебиения и движений в течении ночи составит график фаз, если же доступа к высоким технологиям нет, но мужчина просыпается без ощущения бодрости и свежести, то можно говорить о плохом качестве отдыха и нужно его улучшать: раньше ложиться, обеспечивать свободный доступ свежего воздуха в комнату, дополнительно затемнить ее, убрать раздражающие звуки и пр.
  2. Утренняя зарядка, контрастный душ и физическая активность улучшат кровообращение, обмен веществ и сопротивляемость стрессам. Добавить нагрузку можно не только специальными тренировками. Если заменить подъем на лифте на пеший, отказаться от машины или городского транспорта насколько возможно и больше ходить это пойдет на пользу организму. Даже выполнение домашней огородно-дворовой работы можно отнести к физической деятельности, улучшающей потенцию.
  3. Качественное сбалансированное питание. Отказ от сладостей, копченостей, слишком соленой, пряной, жаренной и быстрой уличной еды вроде чебуреков и гамбургеров позволит снизить уровень вредного холестерина, сбросить и не набирать вес, предупредить развитие атеросклероза и диабета, которые несовместимы с качественной эрекцией.
  4. Спокойствие. Современная жизнь полна стрессов и раздражителей, но тем не менее нужно стараться сохранять положительный настрой и присутствие духа. В периоды особенно напряженных дней или накануне для мнительных мужчин, которые подвержены переживаниям или гневливости будет не лишним попить успокоительные средства гомеопатического ряда. Избытки адреналина полезно сбрасывать в спортзале.
  5. Силовые нагрузки тоже положительно сказываются на уровне тестостерона. Когда мышцы получают микротравмы организм начинает усиленную выработку андрогена, спустя сутки после активной работы со штангой его показатели будут выше, чем до этого.

Правильное питание для мужчин


Хорошая потенция зависит не только от физического тонуса тела, но и от того, насколько насыщен организм питательными веществами, витаминами, макро- и микронутриентами. Ежедневный рацион должен быть оптимальным по количеству калорий сообразному с деятельностью мужчины в течение дня. Разумеется, что офисному работнику или водителю, который мало двигается необходимо не такое же меню, как спортсмену или строителю.

На столе должны присутствовать источники белка – яйца, творог, кефир, постное мясо, речная и морская рыба, печень. Углеводы – крупы, макароны из твердой пшеницы, хлеб (желательно ржаной или с отрубями), клетчатка – овощи, фрукты, ягоды и жир – растительное и сливочное масло, орехи, семечки, полезен мед. Каждый продукт является источником ценных компонентов, необходимых для общего здоровья, тонуса и повышения потенции. Их наличие влияет не только на сексуальные возможности, но и на качество семенной жидкости.

Травы для мужского здоровья

Многие травы и пряности давно известны людям, как природные стимуляторы потенции и либидо. Зеленые перья лука и чеснока, укроп, кинза, петрушка, салат, базилик, сельдерей, майоран, анис, чабрец, перец используются, как кулинарные афродизиаки. Употреблять в пищу их желательно свежими, как ингредиенты салатов, или вприкуску, чтобы сохранить максимум пользы от растений.

Не стоит забывать и о мощном стимулирующем действии на половую систему специй. Если регулярно во время готовки добавлять к блюдам ваниль, кориандр, куркуму, шафран, смесь черного, красного и душистого перцев, эстрагон, имбирь, то можно не только сделать вкус пищи более изысканным, но и существенно улучшить потенцию. К тому же их использование позволит постепенно снизить количество соли, применяемой во время приготовления, а ощущения от еды будут все равно яркими и насыщенными.

Читайте также:  Прожестожель как правильно наносить

Витамины для улучшения потенции

Сегодня многие продукты содержат меньше питательных и полезных веществ, чем 50-100 лет назад. Это связанно со многими причинами: истощением почв, применением удобрений и специальных кормов, переработкой сырья для получения долго хранящейся продукции. Для того чтобы организм не испытывал дефицита в витаминах, желательно два раза в год, ранней весной и поздней осенью пропить витаминный курс. Месяца употребления качественных мужских витаминов вполне достаточно для поддержания необходимого баланса. Можно использовать и комплексы-унисекс, но специализированные препараты адаптированы под особенные потребности мужчин и содержат больше цинка, селена, магния важных для потенции.

Упражнения для повышения потенции

Существуют специальные практики, которые разработаны специально для усиления потенции у мужчин. Особенно высокую эффективность дают тренировки мышц Кегля и йога. Подобные упражнения тренируют именно те мышцы, которые участвуют в создании эрекции.

Когда наступает состояние возбуждения и мозг отдает команду к усиленному кровоснабжению в область таза, седалищно-пещеристые мышцы перекрывают обратный отток, благодаря этому пенис находится в эрегированном состоянии, обладает необходимой твердостью для успешного введения и осуществления фрикций. Если же они ослаблены, то пенис будет «вялым».

Тренировать эту группу довольно просто, этим можно заниматься даже в машине или на работе. Мышцы находятся в промежности, между яичками и анусом, необходимо усилием сокращать нужную зону, так, как если бы человек старался задержать мочеиспускание. Если все делается правильно появляется ощущение подъема в области таза. Начинать можно с 5-10 упражнений, а когда будет получаться лучше и легче увеличивать количество сокращений до 1-5 минут два раза в день, особенно хорошо делать это утром, когда половой член находится в «приподнятом» состоянии.

Этот комплекс упражнений йоги занимает буквально 15 минут, но положительный результат будет заметен уже спустя месяц регулярных ежедневных занятий.

Массаж для быстрого улучшения потенции

Несколько раз в неделю для повышения потенции можно делать массаж области промежности с использованием обогащенного масла. За основу можно взять любое растительное (кукурузное, льняное, оливковое или рафинированное подсолнечное) или нейтральное косметическое или детское масло.

1 столовую ложку с горкой цветков чабреца нужно залить 50-100 мл. предварительно хорошо разогретого масла, настаивать в стеклянной посуде с крышкой вдали от о источников света и тепла 10-14 дней периодически встряхивая.

Чабрец богат биологически активными компонентами которые оказывают стимулирующее воздействие на работу мужской половой системы. Проводить манипуляцию лучше вечером, мягкими поглаживающими движениями, прорабатывая от лобка до копчика, проходя через промежность. Мужчине перед началом сеансов следует побрить обрабатываемые участки. После массажа излишки масла промакивают бумажными салфетками, а утром принимают душ, чтобы убрать с кожи жир и не испачкать белье.

Подобный массаж не только улучшит потенцию, но и предотвратит воспаление предстательной железы, застойный простатит. Делается каждый день в течении 1-2 недель, при необходимости повторяется.

Лекарственные способы улучшения потенции

Фармакологи разработали три группы лекарств, которые способны улучшить потенцию мужчины и позволить ему оказаться на высоте:

  1. Ингибиторы Фосфодиэстеразы-5. Препараты этого ряда наиболее известны рядовому обывателю, это – Сиалис, Виагра, Левитра. Действие этих таблеток обусловлено наличием компонентов, которые вызывают приток крови к половому члену и блокируют ферменты 5 типа фосфодиэстеразы. Уже через пол часа наступает состояние полной боевой готовности которое длиться от 5 до 36 часов. И хотя такие препараты уже успешно опробованы сотнями тысяч мужчин и продаются без рецепта, они все же имеют свои противопоказания и особенности применения, поэтому желательно получить консультацию у врача перед тем, как тестировать таблетки на себе.
  2. Гормональные лекарства с тестостероном. Данная терапия проводится исключительно под контролем врача, а перед их назначением для мужчин обязательно сдать анализ на уровень данного андрогена в организме.
  3. Альтернативные средства и БАДы. Широко применяются мужчинами для повышения потенции, имеют своих почитателей и положительные отзывы о действии, но не являются аптечными лекарствами. Чаще всего продаются в интернет-магазинах или секс-шопах, не проверены клиническими исследованиями, а потому их реальное воздействие на организм официальной медициной не доказано. Наиболее яркие представители группы – Золотой конек, Молот Тора, Трибулус, Тонгкат Али.

Гормональные препараты с тестостероном выпускаются в:

  • гелевой форме (Анндрогель);
  • в виде пластыря (Андродерм);
  • капсул и таблеток (Метилтестостерон – имеет ограничения в некоторых странах из-за побочных действий на печенку, Андриол);
  • инъекций (Небидо и Сустанон-250).

Народные средства для улучшения потенции

В народной медицине существует множество рецептов, содержащих травы, цветы, мед, продукты животного происхождения, которые позволяют усилить потенцию и сохранять мужчинам половую силу до преклонного возраста. Настои и спиртовые настойки, чаи, отвары, масла, компрессы и растирки, сделанные на их основе, действительно довольно эффективны, безопасны и могут применяться для решения этой деликатной проблемы. Чаще всего для этого используют:

  • Чабрец;
  • Зверобой;
  • Липу;
  • Шишки хмеля;
  • Боярышник;
  • Шиповник;
  • Алое;
  • Иван-чай;
  • Мелису;
  • Мед и прополис;
  • Бобровую струю;
  • Настойка рогов (пантов) марала.

Их применяют курсами по отдельности или сочетая. Следует помнить, что фитотерапия – такая же медицина, а травы имеют свои ограничения и противопоказания. Порой более долгий, чем положено прием того или иного растения может не только не дать ожидаемый эффект, но и еще больше усугубить ситуацию.

Для усиления потенции не обязательно выбирать только один метод, напротив, одновременный удар по профилактике эректильной дисфункции будет более надежным и продуктивным с разных сторон. Но если некоторые приемы необходимо сделать своими пожизненными привычками (сон, упражнения, питание), то приемом фармакологических препаратов или различных сексуальных стимуляторов увлекаться не стоит.

Потенция — способность достижения эрекции и удержание ее на протяжении всего полового акта. Здесь очень важную роль играет именно эрекция.

Причины снижения потенции

Почему снижается потенция?

Эрекцией называют состояние полового члена когда он наполнен кровью и имеет достаточную упругость для введения во влагалище. Если сказать другими словами это возможность почувствовать себя мужчиной, создать здоровое потомство. К тому же регулярная половая жизнь осуществима только при полноценной, здоровой потенции. Кроме того половая жизнь улучшает кровообращение и функционирование всех функций организма.

К сожалению, на данный момент, более 35% мужчин сталкиваются с эректильной дисфункцией, а это первый шаг к проблемам с потенцией. Так же из-за проблем с потенцией возрастает вероятность проблем с сосудами, а отсюда инфаркты, инсульты…

Читайте также:  Виферон свечи 300000

Для получения устойчивой эрекции, как всем известно, нужно достаточное количество тестостерона. И если концентрация этого гормона в организме снижена, то на хорошую потенцию можно и не надеяться. К причинам снижения потенции относят:

  1. Употребление алкоголя. Алкоголь влияет на яички, а они отвечают за выработку тестостерона.
  2. Курение. Табак способствует сужению кровеносных сосудов, то есть ухудшается кровообращение, в том числе и к половому органу. В общем тут уж нужно выбирать. Либо вы с пивом и сигаретой валяетесь целыми днями на диване, либо с красивой женщиной в постели. Кстати, для некоторых это очень сильная мотивация…
  3. Возрастные изменения. Примерно к 50 годам снижается выработка тестостерона.
  4. Стресс, постоянная загруженность на работе и дома. Все это приводит к отказу мозга подавать сигналы для выработки гормона тестостерона. Вы работаете весь день, организм и так истощен, а вы еще и заставляете его сексом заниматься. Нет уж! Мозг этого делать не станет.
    Так же стрессы могут быть из-за неудачного полового акта, неуверенности в себе, боязни чего-то.
    В любом случае от этого нужно избавляться. Если не самостоятельно, то есть врачи. Они называются сексопатологи, психотерапевты.
  5. Малоподвижный образ жизни. Ухудшается кровообращение малого таза. И всех органов малого таза, в том числе и полового члена.
  6. Недосыпание. Усталость…Уже описывали выше.
  7. Несбалансированное питание. Приводит к снижению метаболизма, ожирению и ухудшению общего состояния организма
  8. Заболевания мужской половой сферы. И не только половой. Так же заболевание почек, эндокринной системы, простаты.
  9. Лишний вес. Все дело в том что жировые отложения в области живота «душат» железы вырабатывающие тестостерон. Так же если есть лишний вес, то и повышен холестерин, а он откладывается на внутренних стенках сосудов, ухудшает поток крови, ее проходимость по сосудам и наполняемость кровью. А как нам уже известно, половой член тоже наполняется кровью через сосуды…происходит ослабление эрекции и ухудшение потенции. Для того что бы проверить нет ли у вас избыточной массы тела, достаточно просто измерить окружности живота. Для мужчин — 94 см. и более это уже ожирение.

Как бы это странно не звучало, но на первое место можно поставить автолюбителей и шоферов. А все из-за того что постоянная тряска, нарушение кровообращения в малом тазу, воспаление простаты, а в следствии уменьшение желания и снижению эрекции. Это все элементарно устраняется, но наши мужчины этим пренебрегают.

Так же вдыхание паров бензина тоже пагубно влияет на «мужскую силу», даже если в малых количества и не вызывает отравления. А еще моржевание, зимняя рыбалка и любители посидеть на холодном(да, да это опасно не только для девушек!), шахтеры, работники с постоянно повышенной температурой, такие как работники горячих цехов… Так же снижение потенции может быть временное и постоянное.

Временное: на первом месте стоит психоэмоциональный фактор и недосыпание, за ними идут алкоголь, курение, излишний вес… Если вовремя выявить и исключит этот фактор, то потенция в скором времени возобновиться.

Постоянное: чаще всего вызванное психическими расстройствами, заболеваниями различной этиологии, неправильным образом жизни. Тут уже без медицинской помощи не обойтись.

Как повысить потенцию без таблеток

Как правило это очень деликатная проблема и мужчины не сильно спешат к докторам. Поэтому предлагаем вашему вниманию общие правила, которые способствуют повышению потенции.

На данный момент на рынке появилось очень много препаратов, которые обещают возобновить, повысить потенцию, но они имеют множество побочных эффектов и не всегда они уж так хороши как их рекламируют. В большинстве случаев это только очередной рекламный ход наших фармацевтов. Да и к тому же ,как вы уже поняли причины могут быть совершенно разные и одной волшебной таблетки для всех не существует. У каждого свои болезни, и у каждого препарата есть показания и противопоказания.

К сожалению, у нас не афишируют смертельные случаи от приема таких лекарств. Раньше, да и сейчас, во многие препараты для потенции, входит такое вещество как иохимбин, которое применяется для лечения сердечных аритмий. И в больших количествах, а некоторым людям он вообще противопоказан.

Такие вещества как картнидин и шпанская мушка являются сильными нервно-паралитическими ядами. Как и любые яды вызывает судороги. А в 18 веке, когда применялись только эти препараты, у судорог этого типа даже было свое название.

И пожалуй самое безобидное что может быть от самостоятельного, бесконтрольного применение такого типа лекарств — это угнетение выработки собственного гормона. Из-за этого мужчины могут чувствовать себя неполноценными, а некоторое употребляют такое слово как «кастраты». Если даже вы уверенны в этом лекарстве, оно очень хорошего качества, вам посоветовали друзья, все равно не желательно принимать это лекарство, ведь неизвестно как оно подействует именно на ваш организм.

Безопасное лечение

Самое лучшее лекарство — это нормализация общего здоровья. Для этого нужно добавить в рацион животные жиры: печень, мясо птицы, говядину, витамины группы B, E, C, цинк, селен. Эти продукты повышают выработку тестостерона. Так же спутниками жизни должны стать спорт и здоровое питание. И конечно нужно отказаться от алкоголя и курения.

Так же для потенции хорошо помогают отвары трав. Такие как чабрец, крапива, женьшень. Дополнительно для нашего организма безопасны малые дозы биостимуляторов, поливитаминов, тренировки, закалки и конечно же лечение острых и хронических болезней.

На данный момент фармацевтические компании процветают и можно подобрать любые поливитамины. Те, которые подходят именно вам. Те, которые содержат вещества, не хватающих в вашем организме: с содержанием магния, калия, кальция, фтора, железа.

Много веществ которые издавна применяли для повышения иммунитета, усиления обмена веществ, повышения потенции. Сейчас их называют биостимуляторами: лимонник, женьшень, элеутерокок, золотой корень, крапива…

Ведь наш организм это гармоничная система, и если что-то идет не так, то страдает весь организм. Улучшение общего состояния организма так же положительно подействует и на качество интимной жизни.

Но у нас же такой менталитет, что чем больше тем лучше. Все равно что вы пьете, завариваете чай или травы, пьете поливитамины, биостимуляторы или специальные таблетки для потенции. У всего есть свои дозы. Например, те же безобидные биостимуляторы в больших дозах могут вызывать бессоницу, перевозбуждение, неврозы, срывы, апатии..

Повышение потенции физическими методами.

  1. Массаж мошонки и яичек. Помогает повысить иммунитет, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему, повышает тестостерон.
  2. Упражнение для увеличения эрекции. Коррекция преждевременного семяизвержения, профилактика простатита, тонизирует эрекцию.
  3. Упражнения Кегеля. Воздействие на ЛК- мышцы (мышцы любви), влияние на продолжительность полового акта, лечение простатита.
  4. Массаж для увеличения потенции. Способ, который применялся еще в Восточной медицине, очень простой, способный рефлекторно улучшать потенцию.
Читайте также:  Может ли собака заразить человека

Не все зависит от мужчины…

Есть множество «партнерских» массажей, упражнений которые предлагают выполнять парам. Так же если мужчина уже не молодой плюс, например, первое свидание, еще какие-то боязнь приводят к сокрушительным неудачам, утрате веры в себя. Не забываем что иногда не нужно торопиться, и простая забота и ласка нужно не только женщинам… И это бывает намного важнее любых животных влечений. Она может приложить какие-то усилия для нормализации интимной жизни, если действительно в этом сильно нуждается. В конце концов это дело двоих. Главное быть терпеливыми и не терять надежду. Выход всегда есть.

Мифы и факты

После приема таблетки невозможно избавиться от эрекции. Это все миф! Даже после приема «волшебной» таблетки нужно прибегать к стимуляции (ласки, поцелуи). Эрекция не наступит без дополнительной стимуляции и не сохранится тоже.

В группу риска попадают мужчины только старше сорока. Миф! Конечно это чаще всего, но имеется ряд причин который приводит к эректильной дисфункции и молодое поколение: артериальная гипертензия (сейчас и она очень помолодела), сахарный диабет, различные заболевание сердечно-сосудистой системы.

В старости это обязательно случится и повлиять не получится. Это правда!

Старение организма — это будет с каждым. И как мы уже говорили выше, организм одно целое…

Эректильная дисфункция это чисто мужское и не оказывает никакого влияния на женщину. Миф! Всегда заметно неудовлетворенную женщину, а еще если у нее муж весь на нервах, постоянные срывы, одна злость… Оно так и есть, ведь мужчина чувствует себя неполноценным.

Никогда не поздно!

Есть примеры в истории когда отцами ставали мужчины далеко за шестьдесят. Например, Чарли Чаплин.

Возьмем того же Геракла, но только не с детских учебников по истории. За что Гераклу засчитали тринадцатый подвиг? Не за что не угадаете! За то что он смог заняться сексом с пятьюдесятью дочерями царя Феспия.

У восточных мужчин было не меньше ста наложниц и столько же жен! В их обязанности входило не только кормление верблюдов, готовка, уборка, стирка…

Вот такие были мужчины. Между прочим, андрологи (есть и такие специалисты), считают что такой силой обладают и нынешние мужчины…

Пейте кофе, ешьте перец и не благодарите!

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

  • Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
  • Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
  • Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

  • улучшить эрекцию;
  • увеличить интенсивность оргазмов;
  • предотвратить преждевременную эякуляцию.
Похожие статьи